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早く忘れたい!元カノが頭から離れない理由と対処法

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元カノと別れた後の心には、大きな穴がポッカリと空いてしまったような気持ちになってしまいますよね…。心の中の多くを占めていたはずの彼女がいなくなってしまったなら、そう考えてしまうのは当然のことです。確かに、心にポッカリと穴が空いているのでしょう。

元カノを忘れたいと思っても、そう簡単に忘れられない…。

だから、今とても苦しい思いをしながらこの記事を読んでくださっている人も多くいると思います。「恋の傷は時間が解決してくれる」そう言われても、解決してくれるまでの時間を過ごすことだって苦しくなってしまいますよね。

今回は「元カノを忘れたい」と思うあなたへ、元カノが頭から離れない理由と、対処方法をご紹介します。

今の気持ちを整理する3つのヒント

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まずは今、あなたのがんじがらめになってしまっている気持ちを整理するところからはじめます。

少し客観的に自分の今の気持ちを考えてみましょう。

ヒント1.そもそも「考えないでおこう」と思った時点で「考えている」

「元カノのことを考えないようする」と思っている時点で、既に元カノの事を考えているんです。むしろその考えは、余計に元カノのことを考えるきっかけを作っている…。そうなんです「考えないでおこう」と頑張っても、考えないでおくというのは無理な話なんです。

だから、元カノのことを考えても良いんです。

でも、その考え方が重要。

考え方次第では、気持ちを前向きにさせることが出来る考え方と、そうでない考え方があります。ここは自分の努力次第とも言えるでしょう。元カノのことで頭が一杯になっている今の打開策は、過去を振り返るばかりではなく、最優先に考えるべきは「これからの自分のこと」です。

だから、元カノのことは考えないでおこうと思わなくても大丈夫。ただ今大切なのは、考え事の優先順位を変える努力が必要なんです。

ヒント2.視覚情報は記憶に直結するから辛くなる

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何かに付けて元カノのことを思い出してしまう。それは、日常の生活の目に見える至るところにそのきっかけがあるからではないですか?二人で行ったことのあるコンビニ、待ち合わせした駅…。自宅デートもしていたなら、自宅の中にいる時点でそこが思い出の塊となっていて、思い出さないわけがありません。

目に飛び込むもの全てが、記憶を蘇らせるきっかけになっているなら、その環境を大きく変えることも気持ちを整理する方法です。

例えば引っ越しするのも選択肢の1つ。思い出すきっかけを、引っ越しという方法で強制的に少なくします。少しずつでも、頭の中を占拠している元カノへの気持ちを削除していくのです。

心の傷を時間が解決してくれるまでは少し辛い時期が続くかもしれません。でも、そうして少しずつ考えない時間を作ることが、元カノを忘れられる手助けにもなるのです。

何を見ても元カノとの思い出に直結してしまう今、一緒に過ごした記憶を思い起こさせないような行動を取ることが、元カノを忘れたいと思っているあなたには必要です。

ヒント3.ストレスは立ち直りを遠ざける一番の要因

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人はストレスが掛かると自己コントロールが上手く出来なくなり、本来の自分を見失ってしまいます。

元カノの事が引っかかってしまい、寝不足になっていませんか?

睡眠は体の疲れを癒すだけではなく、記憶の整理をしストレス解消に大きく影響していると言われています。正しい睡眠を摂っていないと、記憶の整理が行われず、ストレスは軽減されません。

そればかりか、記憶力の低下にも繋がり、仕事のパフォーマンスも落としてしまいます。元カノとの別れが原因で仕事でミスをし、更に落ち込むなんてことがあれば負のスパイラルです。

このように元カノを忘れられないことから起因しているストレスは、様々な方面に影響を与えてるのです。

ストレスを溜めないこと、解消する努力をすることを今は怠らないようにしてください。

そのためには、行動あるのみ。もし今の日常が、会社と家の往復、休日は家に引きこもっているような状態であれば、その生活パターンを変える必要があります。

休暇が取れるなら旅行に行ってみたり、休日は普段行かないような場所に足を伸ばしてみたりなど、行動を起こすことでストレスを避け、頭の中に新しい情報を取り入れる努力をしてみてください。

ストレスは思う以上に自分を見失わせ、思考を停止させ体調にも不調を招き、あなたが立ち直るきっかけをどんどん遠ざけてしまう要因になっています。

出来ることを少しずつ元カノを忘れるための対処方法

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ここからは、元カノを忘れるための具体的な対処方法をご紹介します。出来ることから少しずつはじめてみてください。

対処法1.元カノの連絡先は保管方法次第で削除しなくても良し

元カノを忘れたいなら、連絡先を削除しましょう。

…と言いたいところですが、その方法は心が傷ついている今は、やや荒治療ともいえるでしょう。もちろん連絡先を削除し元カノと連絡が取れないようにしておくことがベストかもしれません。しかしそれが、今のあたなにとって大きなストレスになるのであれば、無理に削除する必要はないんです。

ただし、今するべきなのは、安易に連絡先に手を伸ばせないようにしておくこと。携帯の連絡帳に入れているままでは、簡単に連絡先を検索出来てしまいます。

スケジュールアプリのずっと前の日程に連絡先を入力しておく、メモをして机の引き出し奥に締まっておくなどして、簡単に連絡先が出来ない方法で保管しておきます。そうすることで、連絡先を探す過程で「やっぱり連絡はしないでおこう」と心にブレーキを掛けられるからです。

連絡先を削除することが出来ないのであれば、「いつか連絡が取れるかもしれない」の「いつか」が今ではないことを理解した上で、保管しておいても良いのではないでしょうか。

対処法2.元カノのSNSを見ることは百害あって一理なし

いつでもどこからでも元カノの日常を垣間みることが出来るSNS。元カノを忘れたいなら見ないに越した事はありません。

元カノのSNSを見ることは彼女を忘れられないどころか、先方の一方的なSNSの発信から勝手に相手の気持ちや環境を予測し、こちらの思いは募るばかり…。良い思いばかりではなく、別れた後も変わらぬ日常を送っている元カノに「自分はこんなに傷ついているのに、元カノはこんな楽しそうに生活している」そう怒りの感情すら覚えてしまうこともあるかもしれません。

SNSを見続けることは、別れた今となっては何のメリットもありません。むしろ、元カノを忘れられない環境を自ら作り出してしまっているだけ。

今のベストは元カノのSNSは今後見ないこと。でもそれがどうしても難しいなら、毎日見ていたのを「3日に1回だけ」「休日だけ」など、自分の中でルールを決めておいて少しずつ自制しましょう。

こうして元カノのことを考える時間を減らしていく努力をしてみてください。

対処法3.こんな時こそ頼るべきは友人

元カノと過ごしていた休日や仕事の後も、別れた後は「何をしたら良いのか分からない」なんて人も少なくありません。

そこで、頼るべきは友人。

確かに「恋愛の相談を友だちにするのは恥ずかしい」そう思う人もいるかもしれません。ただ、そう思っているだけではなかなか今の状況から脱することが出来ないのも事実。

お酒でも飲みながら、今の心境を友だちに聞いてもらってみませんか?気持ちを言葉にして吐き出すことは、思ってばかりの今よりずっと心が軽くなるかもしれません。

あなたの状況を聞いた友人は、あなたの性格を理解した上での適切なアドバイスや、気分転換にも付き合ってくれるかも…。友人を頼ることは、自分の気持ちが楽になるだけではなく、こんな機会だからこそ知ることの出来る友だちの大切さも痛感出来るはずです。

対処法4.ポジティブ思考になる癖を無理にでも付ける

元カノを忘れたいと思っている内は、ネガティブな気持ちにばかりなってしまいます。しかしそんな時こそ、ポジティブな気持ちに自分を奮い立たせることが大切です。今は無理にでも考えるポジティブ思考は、いつか癖になり、あなたの性格となり、魅力となることは間違いありません。

そうなれば、今回の彼女との別れだって無駄じゃなかったんだと振り返ることが出来ます。

別れた後の休日の考え方も…

  • 休みの日はいつも彼女と一緒に過ごしていた。だから、今何をしたら良いのかわからない。と家に閉じこもる。
  • 彼女がいなくなったから、自分の時間を作ることが出来る。気になっていた趣味をはじめたり、行きたかったお店に行ってみよう。

同じ休日の考え方でも、視点を変えればこんなに意味が変わってきます。

「元カノとの別れがなければ、今こうなれていなかった」そう未来で振り返ることが出来るよう、今は無理をしてでもポジティブ思考に頭の中を切り替える努力をしてみてください。

まとめ

「何事も経験」という人がいるけど、出来れば辛い経験はしたくないものですよね。元カノを忘れられないと思っているうちは、そういう風に思うのは難しいと思います。

でも、1つだけ言えることは、もしあなたの周りで同じ経験をしている人がいれば、心から同調してあげることが出来るはず。心の痛みを知っていないと出来ないことです。

相手の気持ちを思いやることが出来るようになっている時点で、あなたは以前より人としての深みが増し魅力的になっているということ。

そうして心の整理が出来たなら、新たな出会いを求めて動き出してみてください。

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