【大丈夫。その心は必ず癒える】失恋の傷を癒す8つのステップ
2017年10月18日
失恋ってとても辛く悲しいものですよね。付き合っている時間が楽しく充実したものであったなら、なおさらです。そして、失恋してすぐは何もやる気が起きなくて、どのように立ち直ればいいかもわからなくなってしまうものですよね。
失恋の痛みから立ち上がるためにはいったいどうしたら良いのか、傷を癒すにはどのようなステップを踏んでいけば良いのかをご紹介します。
目次
ステップ1：現実を受け止めることが必要だということを知る
失恋して悲しみに暮れているのに「現実を受け止める」なんて酷なことですよね。こんなに悲しいのだから、とっくに現実は受け止められていると感じている方もいるかもしれません。
でも、現実を受け入れるということは、失恋から立ち直るためにはとっても大切なこと。現実を受け止めることができずに、悲しみ続けていたり、彼への思いを断ち切れないでいたりすると、その間あなたは前に進めないままです。
そればかりか、失恋による傷にむしばまれ続けるだけなのです。いつまでも、悲しい思いをするのは嫌ですよね。
では、具体的には何をすればいいのかを、次のステップから見ていきましょう。
ステップ2：言葉にして気持ちを吐き出す
あなたの頭の中には、彼に対する想いや、自分に関する考えなど、様々なことが頭の中を支配しているかもしれません。
彼はなぜ自分を振ったのか？彼は今どうしているのか？自分の何がいけなかったのか？などという感じです。
この頭の中の思いを、文字にして紙に書いてみたり、スマホで文章にしてみたりしましょう。頭の中の考えを書いてみることで、あなたの想いは可視化されます。
そうすることで、よりはっきりと自分の想いを確認することができるのです。
そして、この文字にするという作業はマイナスな想いに関してだけ言えば、それを発散させてくれる効果があるそうですよ。自分の考えていることをただ紙に書いてみるだけで少しすっきりするのであれば、やってみる価値はありますね。
ステップ3：気持ちに合った音楽を聴く
音楽が好きな方はもちろん、あまり日頃音楽を聴く習慣がないという方も、試しに音楽を聴いてみてください。沈んだ気持ちだから気分の上がる曲がいいと思いがちですが、そうではなく、今の気分に合った曲を選んで欲しいのです。
悲しい時に明るい曲なんてかけても、明るい曲のメッセージは受け入れられず、結局は心に響かず聞き流していることになります。しかし、仮に「失恋して思い切り泣いた」という歌詞の悲しい曲が今のあなたにぴったりであれば、その曲を聴いてみてください。
これは、同質の原理といって、根拠のある理論に基づいたあなたの心を回復させてくれる方法です。もしかしたら泣いてしまうかもしれませんが、泣いてしまっても良いのです。
そして、悲しい曲を聴いた後は徐々に明るい曲調へと変えていきましょう。悲しい気分から、無理矢理明るい気分に持って行こうとするのではなく、あなたの気持ちに一度寄り添ってから、徐々に発散していくイメージです。
そうすることで、不思議とあなたの気持ちはまた、ちょっとすっきりとするかもしれませんよ。
ステップ4：生活リズムを変えてみる
生活リズムを変えてみるというのも、有効な方法です。彼と一緒にいた頃と同じ生活リズムで過ごしていると、彼と過ごした時間のことを思い出す要素が多くなるはずです。
例えば夜、自分の部屋で一息ついた時「彼はこの時間連ドラを見ているだろうな」という感じに、日常のふとした瞬間にそういう場面が潜んでいるのです。彼と過ごした時間が長ければ長いほど、そういった場面は増えてくるでしょう。
しかし、一息つこうと思った瞬間に彼のことを思い出して悲しくなるなんて避けたいですよね。
そんな時は、あなたが生活のリズムを変えてみるのです。彼と過ごした時間が、夜の時間帯が多かったというのであれば、夜の時間はいっそのこと寝てしまって、朝活などに充ててみてはどうでしょうか？
朝活に運動などを取り入れると、体もリフレッシュできますよ。朝ヨガや朝散歩など、疲れない程度の運動が良いですね。その他にも、朝読書や朝勉強など、朝の気持ちの良い空気の中ですっきりした頭で行うと集中することができますよ。
ステップ5：自分磨きに時間をかけてみる
失恋後は、自分に自信を無くしているという方も少なくありません。自分が振られてしまった理由や、自分の悪いところは、自分の気持ちを書き出したり発散したりしているうちに気が付いたこともあるでしょう。
自信を失ったままだと次に向かっていけませんよね。
今の状況から脱却するために、自分磨きに時間をかけてみてはどうでしょうか？心も体もリフレッシュしたいのであれば、エクササイズやフィットネスなど、体作りができるような運動系に取り組むのもおすすめです。
結婚後のことも視野に入れて家庭的な女性を目指したいのであれば、料理教室。また、最近はDIY教室も人気があります。自宅内のインテリアなどがDIYで作れるとなると、自分の理想とするおしゃれな部屋ができますよね。
女性らしい立ち振る舞いを身につけたいのなら、茶道などもおすすめです。日常生活にも活かせる作法が身につき、品のある振る舞いができるようになりますよ。
教養を身につけることでも、自分磨きができます。読書をしてみたり、語学勉強、資格試験の勉強をしたりして時間を費やすのも良いでしょう。
何かを始めるにはまだパワーが足りないというのであれば、自分の体を癒してあげるイメージで、マッサージや、エステ、ヘッドスパなどでゆっくりしつつ、女性としての魅力に磨きをかけるのも良いでしょう。
ステップ6：自分のために時間を使う
恋愛中は、自分のために時間を使うというよりは、二人のために時間を使ってきたという方は、一人になるとその時間を持て余し気味になってしまいます。その時間を何もしないでただボーっと過ごしてしまうなんてもったいないです。
そんな時は、自分のために時間を使ってみてはどうでしょう。
あなたを癒してくれるような場所に行ってみるのも良いですね。パワースポットと呼ばれる神社などにおでかけすると気持ちが変わってくるかもしれません。神様がいる神聖な場所に癒しを求めて訪れ、神様に日頃の感謝の言葉を伝えつつお参りをしてみてくださいね。
自分一人だけで過ごすのも良いですが、お友達に声をかけて女子会を開いてみるのもおすすめです。失恋してしまったことも、気心の知れたメンバーであればカミングアウトしやすいですよね。みんな、失恋の経験が一度や二度はあるでしょう。
あなたが、失恋について話し始めるのをきっかけに他のメンバーも話し始めてくれるかもしれません。お友達に話をすることで、自分の気持ちの発散につながります。また、お達からも、あなたのことやあなたの恋愛に関することで、何かアドバイスや指摘がもらえるかもしれません。
それを次の恋愛に活かせるといいですよね。
ステップ7：自分の良さの発見
失恋によって、自分自身を否定してしまっていませんか？
- なぜ恋は終わってしまったのだろうか？
- 気の利かない自分のせいなのか？
- ファッションが彼好みではなかったのか？
そんなことばかり考えてしまうと、辛くなってしまいます。
自分のマイナス面を知ることはもちろん大切です。できないこと、足りないことを認識することで、そこを直していこうという気になれます。
しかし、マイナスなこと以上にあなたには良い面がたくさんあるはずです。誰にも負けない特技でも、性格でも、仕事のことについてでも良いのです。自分の良いところについても紙に書き出してみると良いですね。
マイナス面は、紙に書くと発散されるのですが、プラス面は助長してくれるのです。
自分の良さに気付くことは、少しずつ前向きになったあなたの支えになってくれるはずです。米国の女優、メイ・ウエストは『あなたを捨てた男のためなんかに泣いてはダメ。次の男があなたの笑顔に恋をするかもしれないでしょ』と言いました。
あなたの笑顔も、あなたの良いところも、強みにしてくださいね。
ステップ8：少しずつ、恋愛に前向きになってみる
失恋の痛みが和らいで来たら、そろそろ次の恋愛も考えてみませんか？
まだ、恋愛なんて考えられない！と思うかもしれません。もちろん、最初から全速力である必要はありません。
いい人はいないかな？とか、自分の理想とする人はいないかな？と人間観察する程度でも良いのです。そうすることで、徐々に前向きに次の恋愛のことを考えられるようになりますよ。
失恋は辛いもの、そこから立ち直るには、一度悲しみの元を吐き出して、そこから少しずつあなたらしさを取り戻していくと良いでしょう。そうやって前向きになったあなたは以前よりも素敵な女性になっていることは間違いありません。次の出会いこそ上手くいくと良いですね。
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